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怎样进行运动损伤后的康复训练?应遵循哪些基本原则

2021年09月01日 19:02:24460编辑

随时都有可能发生各种各样的运动损伤,要注意循序渐进和区别对待。急性损伤的早期,伤区宜暂不活动,以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适合的。
3、加强功能性训练,如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习,是伤后训练的重要内容。
一般一个受伤的部位完全康复需要一个月以上的时间。因此,运动损伤是在所难免的事情,那么伤好以后如何对受伤部位进行康复训练呢?运动损伤后的康复训练应注意以下4个方面的问题
1、尽量保持全身训练和未伤部位的训练,下肢受伤可练习上肢。如果上肢受伤可练习下肢、护腰、护腕等,或用胶布,以免训练水平、机能状态、健康情况下降。
2、对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量、绷带固定支持,以加强伤部的稳固性,防止再次受伤。安排时。其作用在于提高伤部周围肌肉的负担能力,调整组织结构的适应性,恢复关节、肌肉的正常功能。
4、加强伤后的医务监督。在每次训练前,应做好充分的准备活动,对伤部要使用保护支持带,如护膝、护踝楼主你好
你可以参考下面的内容进行康复训练
运动员受伤时经常的现象,一般受伤后会进行康复训练,可以根据四条原则为自己设计安全合理的训练计划。
对于经常到健身房锻炼的人来说,康复训练需要遵循一定的原则

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