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篮球新手练什么?

2022年10月04日 02:16:39270编辑

基本功:1.体能
2.运球
3.传球
4.三步上篮
5.变向跑
6.定点投篮。
其中体能是学习篮球的基础,没有好的体能是打不好篮球的,体能训练包括肌肉训练、弹跳训练、腕力训练、跑步训练等;运球包括左、右手单独运球,双手交换运球以及简单的运球突破;传球包括双人的短传、长传,短传一般用单手,长传用双手。三步上篮包括左路、中路、右路上篮,这应该算是最基本的基本功了,练到一定程度是最好能左、右手都能上篮,最后能练到双手变化上篮那就很厉害了。变向跑主要是为以后练习突破、和防守打基础,至于定点投篮则是训练手感。
最后,祝你早日学会篮球!

篮球的基本功都指什么怎么训练基本功?

篮球技术要想迅速提高是需要时间的,你可以在练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性也就是注意一下自己的投篮姿势和动作,在投篮的时候,两个脚之间的距离不应该太大(否则会影响投篮高度和协调性)。特别是自己的投篮手在球上的摆放位置,应该在篮球的后中下部。注意一下篮球和篮筐的距离,采用适当的力度和抛物线将球投进。(也就是球在从最高点向下落的路线上通过篮筐。)
上篮不进,除了多进行上篮练习外,在上篮的时候眼睛应该看着篮筐,并且注意一下上篮手和篮筐的距离和高度,选取一个合适的力度和角度完成上篮。此时上篮手的位置应该在球的底中部。并且在球即将离手的时候,由下到上轻轻的抹转一下篮球。
投篮命中率的提高,主要是对球和篮筐的距离以及投篮动作的协调性的多重结合。应该多练习,最好是能够对着镜子反复的演练,并且多做一些打板投篮练习,多惴摩一下投篮时的心理状态,选个最舒服、最协调的姿势把球投出,最好应该以转球为主,可以提高命中率。还有就是别忘了对身体素质和体能的训练。
总之,要想篮球玩的好,得尽可能的以正确的训练方法进行更多的练习!!祝你成功。

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